Ennek a fogásnak az az elönye, hogy nagyon hamar el lehet készíteni, nem kell hozzá se tudás, se gyakorlat. Reggelire, vacsorára egyaránt lehet fogyasztani, ugyanis csak 265 kcal a tápértéke, de laktatós.
Hozzávalók:
- 45g teljes kiörlésű kenyér - 91 kcal (zs. 0g, sz. 18g, f. 4g)
- 60g avocado - 96 kcal (zs. 9g, sz. 5g, f. 1g)
- 35g sokna - 40 kcal (zs. 1g, sz. 0g, f. 7g)
- 60g koktélparadicsom - 11 kcal (zs. 0g, sz. 2g, f. 1g)
- 35g kápia - 11 kcal (zs. 0, sz. 2g, f. 0g)
- 100g hónapos retek - 15 kcal (zs. 0, sz. 2g, f. 1g)
- 1 Danone, 1,8% (100g) - 43 kcal (zs. 2g, sz. 4g, f. 3g)
- 250ml zöld tea kevés citrommal (zs. 0g, sz. 0g, f. 0g)
Összesen 307 kcal
Zsír 12g, Szénhidrát 33g, Fehérje 17g
Comments
Post a Comment